当前位置:大象彩票 > 大象彩票简介 > 正文

经常做这两个瑜伽动作,帮你抚平颈纹,还不练一下?

注意:在你在做整个动作的过程中,要让你的双腿从始至终保持笔直的状态,不可以随意的弯曲膝盖。

标准动作:让你的身体呈山式瑜伽动作的姿势站立,打开你的双腿,让双腿与地面形成一个正三角形的形状,让你的双手放在你的胯部两侧,做深吸气,然后向下弯腰,使脊柱向下延伸,让你的双臂的上臂与地面平行,小臂与两条腿的小腿保持平行,并且平贴在小腿上面,双手抓住两个脚的脚腕处,保持该动作五秒钟,做深呼气,让你的身体立起来,回到开始时站立的姿势。

注意:不管是弯腰时,还是起身时,一定要缓慢的进行,动作不可太过僵硬和生猛。否则,身体会因为不适应,而让自己受伤,例如肌肉拉伤,韧带拉伤等。

1、双角式瑜伽动作

2、犁式瑜伽动作

每一个女人从18岁开始脸上就长出第一道皱纹,这也是很多女生最怕的一件事情,但是往往人们只关注自己脸上是否有皱纹,却忽略了颈部皱纹的出现,脖子是女人的第二张脸,也应该被重视起来,保养脸部肌肤可以用各种昂贵的护肤品,要想抚平颈部的皱纹,则只需做以下两个瑜伽动作就可以了。

标准动作:把你的身体摆正,然后躺在地面上或者床上,让你的双腿并拢,让两只手相握,放在身体下侧位置,做深吸气时,让腿部和腹部的肌肉用力,向上抬起双腿,直到双腿和地面垂直时,再做深呼气,然后继续双腿向后抬的动作,利用双腿上抬的惯性,提起你的臀部和身体上半部分,让你的双脚到达头部上方,将其放在头部上边支撑住身体,保持从臀部到背部与地面垂直的状态,保持该动作五秒钟,按原来的动作顺序做倒序动作,使身体再平躺回原来的姿势。